تغذیه و رژیم غذایی
تغذیه و رژیم غذایی در بدن سازی:
اضافه کردن وزن : انقدر در مورد رژیمهای غذایی برای کم کردن وزن صحبت
می شود که گاهی اوقات فراموش می کنیم که عده ای از افراد مشکلی
عکس این مسئله دارند . بسیاری از پسران جوان لاغر هستند . در
اضافه کردن وزن خود عجله می کنند و بیش از حد غذا میخورند بطوریکه
بعد از مدتی نه تنها اندام مناسبی پیدا نمیکنند بلکه بسیار چاق میشوند
اگر لاغری شما به علت چربی است . باید بسیار خوشحال باشید.
برای رسیدن به تناسب اندام در افراد لاغر باید حجم توده عضلانی را
افزایش دهیم. همانطور که قبلا هم گفته ام بذای رسیدن به این هدف
مدتی زمان لازم است .
کم کردن وزن: وقتی بیشتر از نیاز بدن غذا خورده می شود .این غذای
اضافی به صورت چربی ذخیره می شود . این چربی ها وقتی از بین
میروند که بیشتر از ان چیزی که غذا مصرف میکنیم . انرژی مصرف نماییم
وقتی غذایی که میخوریم برابر با انرژی مصرف میکنیم باشد .هیچ چربی
اضافی در بدن به وجود نخواهد آمد . بنابراین برای کم کردن وزن و چربی
اضافی بدن دو راه وجود دارد: اول کمتر غذا بخوریم دوم اینکه
بیشتر از حد معمولی و استاندارد نرمال تمرین انجام دهیم که بطور
ایده آل برای کاهش وزن ترکیبی از دو راه فوق باید پیگیری شود .